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【ダイエット】始めたばかりなのにチートデイ

こんばんは。

タイトル通りチートデイというかチートデイズ?

気が付いたら明日誕生日ということで。

今日も明日もお祝いでご飯食べに行くことになって。

昨日どや顔で記事にしてたのに食事制限かけられません・・・。

ちなみにこの記事ね。

 

www.mitamumu.com

PFCバランスの計算とか載せてあるのでいまからやろうと思ってる人は参考にしてみてください。実際の一日に食べる材料とかも載せてあります。

 

とりあえず今日の食べたもの載せておきます。

  タンパク質 脂質 炭水化物  
台湾まぜそば 25.8 12.4 85.1  
冷奴 4.7 2.9 2.3  
春巻き 5 23.3 21  
鶏きも煮 8.6 1.4 4.6  
15種類のヘルシーサラダ 1.7 6.4 4.8  
オクラ巣ごもり玉子 6.7 5.5 3.5  
ごつもり ソース焼きそば 13 39.2 94.9  
プロテイン 20.52 1.11 6.18  
  86.02 92.21 222.38
カロリー 344.08 829.89 889.52 2063.49

 

 いやーカロリー的には普通ですけどタンパク質が全然足りてないことがわかる( ..)φメモメモ

まあ今からお酒飲むのでさらにカロリー上がるんですけどね。

あてにお肉中心にしてタンパク質補給しておきますw

とりあえず誕生日カウントダウンしながらお酒飲んできます(/・ω・)/

 

 

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