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生態系大学院生。いろんな書きたいことを書いていきます。

【ダイエット】とりあえず早起き→散歩のコンボ!

前回、ダイエットカテゴリではボディビルやトレーニーの「太る」という言葉に騙されるな!というお話をしたと思います。

 

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 ぼく、現在、175センチ、99キロ~100キロ、体脂肪30%ぐらいと完全に肥満なんです。で、世間的にはここから脂肪を筋肉に変えていくとかいうんですが、それはあり得ないわけですよ。

とりあえず脂肪は燃焼させて、エネルギーに変えて、筋肉は食事とトレーニングで作る。ここなんですよね。ただ、筋肉というのはある程度身体が栄養素的に贅沢というか裕福な状態じゃないと付かないので効率よく付かせるにはある程度脂肪も付くんです。

なのでぼくくらいの肥満体型になるとまずするべきは有酸素運動一択なんですよ。

とりあえず有酸素運動で脂肪を落とすと。

でも筋トレなどの無酸素運動をしてはいけないわけではないです。できるだけ筋肉の維持のためにやった方がいいです。

まずは早起き→散歩。このコンボで一日当たりの有酸素運動量を増やしていきます。

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